ใช้ชีวิตอย่างราชา... เสริมคุณค่าความเป็นคน

ใช้ชีวิตอย่างราชา... เสริมคุณค่าความเป็นคน

จริงเหรอ... การประหยัด รู้จักเลือกรู้จักใช้ ไม่อาจถูกต้องเสมอไป กับการดำเนินชีวิตของใครบางคน

คนที่ไม่มีภาระทางการเงิน ไม่ต้องเลี้ยงดูพ่อแม่ ไม่แต่งงาน ไม่มีลูกเต้า ต้องใช้เงินให้เหมาะสมกับระดับสถานะการเป็นเจ้าของบริษัท (จอมปลอม)  ต้องใช้เงินอย่างไม่ต้องคิดมาก จะกินอะไร อยู่อย่างไร ทำอะไร ก็ต้องทำได้อย่างภาคภูมิ  ผิดมากเลยเหรอ... ถ้าเจ้าของบริษัท ใช้เวลาไตร่ตรองใช้จ่ายเฉพาะข้าวของเครื่องใช้ที่จำเป็น อาหารที่ไม่แพงเว่อร์ กระเป๋าที่ไม่มี brandname

การอยู่อย่างพอเพียง มีชีวิตที่เรียบง่าย อาจทำให้คุณค่าความเป็นคนลดลงในสายตาของใครบางคน ใครบางคนที่มองว่า มันคือชีวิตที่ตกตำ่ มันคือชีวิตที่สิ้นซึ่งเกียรติและศักดิ์ศรี  มันคือชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จ  มันคือชีวิตที่น่าเบื่อ มันคือชีวิตของแม่ชี ไม่ใช่ของปุถุชนทั่วไป

การเข้าถึงความสุขของแต่ละคน อาจจะไม่เหมือนกัน คนมีความสุขง่าย แน่นอนต้องได้เปรียบกว่าคนที่กว่าจะสุขได้ ต้องไขว่คว้าหาสิ่งต่างๆภายนอกมาเติมเต็มตลอดเวลา 

....ก็ ฉันมันเป็นคนสุขง่าย มาตรฐานการใช้ชีวิตจึงอาจจะตำ่ไปในสายตาใครบางคน 



    

    

การบริหารต้นขา

บริหารต้นขาด้านหน้า

1. นอนหงายราบลงบนพื้น สอดมือทั้งสองข้างรองไว้ที่ก้น งอเข่าซ้าย เข้าหาอก แล้วเหยียดขาขวาตรงขึ้นข้างบนอย่างช้าๆ
2. เมื่อเหยียดขาขวาได้สุดแล้ว ให้นิ่ง และหายใจตามปกติ
3. ให้รู้สึกได้ถึงความตึงที่ต้นขาด้านหน้า และด้านหลังของลำขาทั้งหมด
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นใหม่ โดยให้เข่าขวางอเข้าหาหน้าอก แล้วเหยียดขาซ้ายตรง ขึ้นข้างบนบ้าง ทำสลับกันเช่นนี้ ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
5. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท/วัน 3-5 วัน /สัปดาห์

บริหารต้นขาด้านหลัง

1. นอนคว่ำหน้าลงบนหลังมือทั้งสองข้าง โดยมีเบาะรองพื้น
2. กดสะโพกให้แนบติดพื้น ขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเอาไว้
3. ค่อยๆ งอขาขวาเข้าหาก้นอย่างช้าๆ โดยต้นขาด้านหน้ายังแนบติดกับพื้นเบาะ
4. นิ่งสักครู่ก่อนที่จะลดเท้าลงเหมือนเดิม จะรู้สึกได้กับกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลังในขณะปลายเท้างอ เข้าใกล้กัน
5. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท) 6 ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท/วัน 3-5 วัน /สัปดาห์

ข้อแนะนำ: ควรควบคุมจังหวะในการบริหารให้สม่ำเสมอ ร่างกายส่วนบนต้องนิ่ง ยกขาขึ้นในแนวตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง กดสะโพกแนบพื้นอยู่เสมอ

บริหารต้นขาด้านนอก

1. นอนตะแคงเอียงข้างซ้าย (หรือขวาก็ได้ตามแต่จะถนัด) ลงบนเบาะ ร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรง หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้
2. มือขวาวางอยู่บนพื้นด้านหน้า เพื่อช่วยพยุงน้ำหนักตัว ขาซ้ายงอเล็กน้อย
3. สะโพกตรง เกร็งกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้
4. ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่ต้องเกร็งหัวเข่า
5. เมื่อยกได้สูงสุดแล้วให้นิ่งไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดขาลง แล้วหยุดอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย
6. จะรู้สึกได้ถึงความตึงของต้นขาด้านนอกขณะที่ยกขาขึ้น
7. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท)
8. ควรปฏิบัติ 3 ชุด / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์

บริหารต้นขาด้านใน

1. นอนตะแคงข้างซ้ายบนเบาะ หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้
2. งอเข่าขวาชี้ตรงมาด้านหน้า ท่อนล่างทำมุมฉากกับต้นขา โดยวางเข่าขวาบนพื้น หรือยกพ้นพื้นเล็กน้อย
3. ขาซ้ายเหยียดตรง พยายามดึงกล้ามเนื้อจากเท้าขึ้นตามแนวของต้นขา
4. ยกขาซ้ายขึ้นสูงให้เป็นแนวเส้นตรง แล้วลดลง
5. จะรู้สึกได้กับความตึงของต้นขาด้านใน ขณะที่ยกขาขึ้นจากพื้น
6. สลับขาข้างซ็ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง

รวมเบอร์โทรศัพท์โรงพยาบาล

เบอร์โทรศัพท์ โรงพยาบาล
	โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท	0-2381-2006-20
	โรงพยาบาลกรุงเทพ	0-2310-3000 ,1719
	โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทบุรี (เกาะช้าง)	0-3931-9888
	โรงพยาบาลกรุงเทพ ระยอง	0-3892-1999
	โรงพยาบาลกรุงเทพ พัทยา	0-3825-9999
	โรงพยาบาลกรุงเทพ สมุย	0-7742-9500
	โรงพยาบาลกรุงเทพคริสเตียน	0-2233-6981-9
	โรงพยาบาลกรุงธน	0-2438-0040-5
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ประชาชื่น	0-2910-1600
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ บางแค	0-2910-1600-45
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ สุขาภิบาล 3	0-2729-3000
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ รัตนาธิเบศร์	0-2594-0020-65
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ สระบุรี	0-3631-5555-94
	โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ศรีบุรินทร์	0-5391-0999
	โรงพยาบาลขอนแก่น	0-4333-6789
	โรงพยาบาลคามิลเลียน	0-2185-1444
	โรงพยาบาลจุฬารัตน์	0-2738-9900-9
	โรงพยาบาลเจ้าพระยา	0-2434-1111
	โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์	0-4322-7422
	โรงพยาบาลจิตเวชนครสวรรค์	0-5626-7280
	โรงพยาบาลเซ็นทรัลเยนเนอรัล	0-2552-8777
	โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์	0-2210-9999
	โรงพยาบาลตำรวจ	0-2252-8111-25
	โรงพยาบาลตราด	0-3953-1784-86
	โรงพยาบาลทหารเรือกรุงเทพ	0-2411-2089
	โรงพยาบาลไทยนครินทร์	0-2361-2727
	โรงพยาบาลไทยจักษุคลินิก	0-2416-5454
	โรงพยาบาลธนบุรี	0-2412-0020
	โรงพยาบาลนครธน	0-2416-5454
	โรงพยาบาลบางโพ	0-2587-0136-44
	โรงพยาบาลบางแก้ว	0-7469-7381-3
	โรงพยาบาลบางมด	0-2867-0606
	โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์	0-2667-1000
	โรงพยาบาลบีเอ็นเอช	0-2686-2700
	โรงพยาบาลปิยะเวท	0-2625-6500
	โรงพยาบาลปิยะมินทร์	0-2316-0026-42
	สถาบันประสาทวิทยา	0-2354-7075-83
	โรงพยาบาลพระรามเก้า	0-2-202-9999
	โรงพยาบาลพญาไท 1	0-2640-1111
	โรงพยาบาลพญาไท 2	0-2617-2444
	โรงพยาบาลเพชรรัชต์	0-3241-7070-9
	โรงพยาบาลภูมิพลอดุลยเดช	0-2534-7000
	โรงพยาบาลมิชชั่น	0-2282-1100
	โรงพยาบาลมิชชั่น ภูเก็ต	0-7623-7220-6
	โรงพยาบาลยันฮี	0-2879-0300
	โรงพยาบาลรามคำแหง	0-2374 0200-16
	โรงพยาบาลลาดพร้าว	0-2530-2244
	โรงพยาบาลลานนา	0-5399-9777
	โรงพยาบาลวิชัยยุทธ	0-2618-6200
	โรงพยาบาลวิภาวดี	0-2941-2800
	โรงพยาบาลเวชธานี	0-2734-0000
	โรงพยาบาลศิครินทร์	0-2366-9900-99
	โรงพยาบาลศรีสยาม	0-2944 8015-30
	โรงพยาบาลศรีสะเกษ	0-4561-1503
	โรงพยาบาลสงฆ์	0-2354-4310
	โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท	0-2711-8000
	โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์	0-2731-7000
	โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีราชา	0-3832-0300
	โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช	0-2378-9000
	โรงพยาบาลสุขุมวิท	0-2391-0011
	โรงพยาบาลสมเด็จพระปิ่นเกล้า	0-2460-0000
	โรงพยาบาลสินแพทย์	0-2793-5099
	โรงพยาบาลกลาง	0-2221-6141
	โรงพยาบาลกลางกรมราชทัณฑ์	0-2589-5250
	โรงพยาบาลค่ายภาณุรังสี	0-3232-8163
	โรงพยาบาลเซ็นทรัล ปาร์ค	0-2312-7261-9
	โรงพยาบาลตาหูคอจมูก กรุงเทพฯ	0-2579-1770-4
	โรงพยาบาลธัญญารักษ์	0-2531-0080-8
	โรงพยาบาลนิติจิตเวช	0-2889-9191
	โรงพยาบาลบี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์	0-2523-3359-71
	โรงพยาบาลพระนั่งเกล้า นนทบุรี	0-2527-0246
	โรงพยาบาลพระมงกุฏเกล้า	0-2354-7600
	โรงพยาบาลแม่สะเรียง	0-5362-1027
	โรงพยาบาลราชวิถี	0-2354-8108-9
	โรงพยาบาลเลย	0-4281-1541
	โรงพยาบาลศิริราช	0-2411-0241-9
	โรงพยาบาลศูนย์มะเร็งกรุงเทพ	0-2785-5716-20